Le sauna sec, aussi appelé sauna finlandais, est pratiqué dans les pays scandinaves depuis plus de 2 000 ans et gagne de plus en plus en popularité au Québec. Pourquoi?
Le sauna sec consiste à s’exposer à l’air sec et à une chaleur intense - entre 80 à 90 degrés Celsius - pour de courtes durées de 5 à 20 minutes, entrecoupées ou non de bains froids et de périodes de repos avec hydratation.
Les bienfaits des saunas secs sont nombreux et grandement bénéfiques pour un état de santé optimal et sont dans la liste des facteurs favorisant la longévité.
Accroître la chaleur corporelle et la circulation sanguine engendrent un lot de bienfaits, en voici quelques-un pour ne nommer que ceux-ci ;
Ouverture des pores de la peau qui favorise l'élimination des toxines
Amélioration du système immunitaire et accélération de la production d’anticorps et de globules blancs
Libération d’endorphines pour aider à avoir un meilleur sommeil
Effet relaxant pour les muscles et sensation de détente pour le corps en entier
Bonification de l’élasticité de la peau, assouplissement de la peau et teint radieux
Pour tirer le maximum de bienfaits,
on recommande de vivre une séance de sauna sec
de 3 à 7 fois par semaine, le matin ou le soir.
Mise en garde ;
L'exposition à des températures élevées dans un sauna peut causer l’augmentation momentanée du rythme cardiaque et/ou de la pression artérielle ; il faut donc consulter votre médecin si vous êtes atteint de problèmes de santé (ex. maladie cardiaque, hypertension ou hypotension).
De plus, il est important de ne pas de consommation d’alcool avant ou après le sauna.
Comments